Od kilku dni zmagam się z rwą kulszową i zauważyłem, że największy problem mam rano przy wstawaniu z łóżka. Samo leżenie nie jest takie złe, ale kiedy próbuję usiąść lub wstać, ból wyraźnie się nasila. Czy ktoś może podpowiedzieć, jak robić to prawidłowo, żeby nie pogarszać sytuacji?

Przy rwie kulszowej bardzo ważne jest unikanie gwałtownych ruchów i skręcania tułowia podczas zmiany pozycji. Dobrze sprawdza się tzw. technika kłody. Najpierw obróć się na bok, ale tak, aby tułów, miednica i nogi poruszały się razem jako jedna całość. Następnie podeprzyj się łokciem i dłonią, jednocześnie opuszczając nogi z łóżka i unosząc tułów do siadu. Po usiąściu warto odczekać kilkanaście sekund, zanim spróbujesz wstać. Dzięki temu kręgosłup nie jest poddawany nagłym obciążeniom, które mogłyby dodatkowo podrażnić korzeń nerwowy. Temat szerzej opisany – jakby co – tu: https://rwa-kulszowa.com.pl/jak-prawidlo...-po-kroku/